Im Online Espresso geht es heute um die vier Grundformen der Angst – und was wir aus yogischer Sicht tun können, um unsere Ängste zu transformieren. Mit dabei: Drei Mudras zur Selbststärkung: Prishti Mudra, Apana Mudra und Rudra Mudra – Namasté.

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Warum Chakrenarbeit wichtig ist und was es mit UCD – unterer Chakradominanz – und OCD – oberer Chakradominanz – auf sich hat. Lerne zudem die Mantras und Mudras für die unteren beiden Chakras, Muladhara und Svadisthana Chakra.

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